中年成长需认知升级、技能迁移、健康投资、社交拓展与代际协作，科学证据显示均可显著提升成长韧性与创新力。内容覆盖心理学“U型曲线”理论、可迁移能力培养、人脉复利效应等核心模块，帮助用户系统化构建终身成长体系。