这张图包含三部分内容，分别是“自控力训练”“自控力提升策略”“什么是自控力”。“自控力训练”从认知、暂停、选择、强化四个方面展开；“自控力提升策略”对比了被动控制和主动管理；“什么是自控力”阐述了自控力的定义、三个层面及提升核心方法。