这张思维导图从自控力训练、提升策略、核心概念三个方面展开。涵盖认知、暂停、选择、强化等训练方法，对比被动控制与主动管理，解析自控力三层含义及提升核心方法，助你掌握管理冲动、达成目标的能力。