1）需要做的是恢复工作，“找回自己”，给自己的生命赋予意义。 2）失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题。 3）绝对化思维又称两极化思维，指以“全或无”的方式来看待事件或人。要么认为“我睡得很好”，要么认为“我睡得很差”。事实上，睡眠不好也可以有美好的一天，睡眠好也可能会遇到糟糕的一天。