《掌控习惯》是一本由美国作家詹姆斯·克利尔所著的书籍，主要探讨了习惯形成的机制以及如何有效地培养和改变习惯。 书中的一些关键观点包括： 习惯的形成是一个逐渐积累的过程，通过不断重复，习惯会从“刻意、不自然”转变为“不经意、自然”。 强调了“身份”的重要性。先从想要成为什么样的人这个身份认同出发，有助于更好地培养与之匹配的习惯。 提出了习惯形成的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。要改变习惯，可以从这四个环节入手。 介绍了让习惯变得更具吸引力、更简便易行、更令人愉悦等实用策略。