刻意练习的7个显著特点包括：刻意练习发展的技能已经存在有效的训练方法、刻意练习发生在人们舒适区之外、刻意练习是有意而为之、刻意练习包含反馈及相应的调整努力、刻意练习既产生又依靠有效的心理表征、刻意练习着重关注过去获取的技能的某些特定方面。