【职场晋升】成长力 - 个人职场能力提升

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G 09成长力情绪管理SOS解压法G成长力效能技巧卡片ROWSOS法则是通过专注于当前最重要的某件事,调整大脑面对压力时的警钟反应,从而达成缓解压力的目的的一种减压方法。经过科学验证的减压方法,不仅可以达到预防的效果,还能达到干预的效果,即:能够遇见压力引发的应激反应是否即将超出可控范围,进而避免大脑警钟在应激反应(包括肌肉紧绷、心跳加快、出汗、颤抖等)下失控,能够干扰警钟反应的产生,使警钟冷静下来。01抽身 Stepback抽身就是按下暂停键,让思维抽离现02定向 Orient定向就是找到内心的罗盘,通过抽离摆脱应激状态,通过定向重新回到抓住状态03自测 Self - check自测的目的是衡量前两个步骤采取的措施是否有效,根据情况不断进行调G 11成长力知识管理成长法则G成长力效能技巧卡片ROW对无用之人,亦有体贴之心对无利之事,仍尽分内之责主动找一个方向并持续努力不要试图用战术上的勤勉去弥补思维上的懒惰想要就立刻开始行动目标越明确越好总是比别人多付出一点兴趣就是激情没有精气神不行要敢折腾要Dream Big降低得失心不放弃任何一次机会培养兴趣不断钻研、不断坚持不满足于现状对自己的行为负责做任何事情都要认真、投入目标越明确越好总是比别人多付出一点G 10成长力情绪管理五维成长G成长力效能技巧卡片ROW成功是维持一种平衡和谐的状态,需要在五个维度维持平衡,包括身体、认知、情绪、关系、精神五个维度。研究证明,五维成长越趋于平衡,身心就越处于和谐快乐的状态。身体:目标明确可以有效抵制惰性认知:从技能、认知、思维全面提升情绪:正念联系,活在当下情绪:保持同理心,实现双赢精神:探索生命的意义和机制五维成长身体认知情绪关系精神G 06成长力职涯管理人生精进原则G成长力效能技巧卡片ROW在《卓有成效的管理者》中,德鲁克的洞见和思想打破了时间的壁垒,在今天依然行之有效。以下是对卓有成效管理者的10个要点准则的提炼和总结,对个人职业生涯管理及职业发展很有帮助。独特价值让你无可替代话更多时间准备而非频繁开会扬长避短做最擅长的事情专注你创造的价值而非成功找到原则让决策变得更高效确保你花的时间都有价值自我管理是管理他人的前提找到最合适自己的工作方式精益求精确保自己始终在YES的路上G 07成长力职涯管理职业效能习惯G成长力效能技巧卡片ROW是什么早就了一个人持续的职业成功?是因为不停机械性地重复工作?还是因为这个人所拥有的大量知识?不,是职业效能习惯 —— 高效能职业习惯可以为你的人生创造更多的价值!以下是职业效能习惯,希望看到的你能付诸实践,成为职场达人。★ 1、善于利用有限的时间★ 2、注重贡献和工作绩效★ 3、善于发挥人之所长★ 4、建立有效的工作秩序★ 5、做出有效的决策“专心”是一种勇气,敢于决定真正该做和先做的工作优秀是一种,是不断训练出来的综合用人,着眼于机会而非着眼于问题把今天的资源投入到创造未中去要看“正当的决策”是什么而不是“人能接受是什么”把最重要的事放在前面做每次只做好一件事G 05成长力职涯管理个人职业商业画布G成长力效能技巧卡片ROW商业模式指的是一个组织在财务上维持自给自足的方式,个人职业商业画布是从企业模式中演变而来,可以借助这个模型,拔高个人思维高度、系统思考策略,跳脱长期陷在执行层,拘泥与眼前的状态。个人职业商业画布分为9个要素,包括:核心资源、关键业务、客户群体、价值服务、渠道通路、客户关系、重要合作伙伴、收入来源和成本结构。进行个人职业生涯管理时,应该像庖丁解牛一样剖析自己。根据模型指引,逐步探究出个人商业模式,规划出理想人生。重要合作Key Partnerships谁可以帮助我价值主张Value Propositions我要怎么帮助他人客户细分Customer Segments我能帮助谁成本结构Cost Structure我要付出什么收入来源Revenue Streams我能得到什么客户关系Customer Relationships怎样和对方打交道渠道通路Channels怎样宣传自己关键业务Key Activities我要做什么核心资源Key Resources我是谁我拥有什么G 04成长力知识管理高效学习清单G成长力效能技巧卡片ROW生活中总有那么一类人:学习效率极高,面对陌生领域也能快速切入、高效学会。他们是如何做到的?以下14种学习方法,助你形成高效学习的习惯!学习要立即动手迎难而上与某领域最敬仰的高手创建链接先找一个好教练拆解任务去领域的知识圣地拜访带来深刻影响设立小目标拆解学习任务在学习区有效练习学会之后转入下一阶段揪住问题学问题是最好的老师学习倦怠时想一想我要成为怎样的人快速建立针对某个领域基本认知的方法学习一段时间后将知识体系清单化顺藤摸瓜去学锚定某个领域深挖记住关键词将知识模块化把学习变成习惯定期研究小课题建立基本知识坐标系G 01成长力知识管理PKM方法论G成长力效能技巧卡片ROW个人知识管理理念是由美国UCLA大学的Frand和Hixon提出,目的是将碎片化的信息搭建成系统的知识体系,通过PKM方法论的五个步骤,能够有目的、有选择地获取和学习知识,能够有针对性地进行知识分类积累,利用与他人分享去进一步吸收转化。结合个人生活及工作实践进行应用,从而加深认识,最后再做知识的创新,更新自我的知识架构及储备,从而将散乱信息的点构成某一领域的线,最后形成个人思维体系框架。个人知识管理者追求有用、好用、有效,根据个人习惯使用不同工具进行管理找到适合的方法,将现有的碎片信息整合成更有价值的知识,从而有利于个人生活和工作。信息输入 归纳整理知识输出应用实践创新知识管理最高境界关联实践应用定期修正内部分享个人公众号思维导图Roadmap百度、微信公众号、知乎... ...G 02成长力知识管理RIA便签读书法G成长力效能技巧卡片ROWRIA便签读书法是一种高效读书法,通过三个环节将书中知识拆为己用,让阅读变得更有意义,实操就是RIA + 便签法,适用于致用类图书的一种高效阅读方法。RIA便签读书法操作步骤:★ R:在读书时,遇到某个心动片段,停下来、划出来★ I:用自己的话复述原文知识,达到理解知识本身是什么程度★ A1:写和这个知识有关自己的经验,通过反思自己的相关经验,让这个知识真的和自己有关★ A2:写下针对这个知识自己可以如何进行下一步行动,让知识真的应用在自己的生活中,让生活变得更美好RIAAppropriationA1(描述自己的相关经验)A2(我以后要怎么做)Read阅读片段Interpretation用自己的话复述原文知识G成长力效能技巧卡片ROW成长力GROW思维模式 | 认知水平 | 执行系统多维影响 | 持续循环 | 系统改善知识管理 职涯管理 情绪管理知识管理G01 PKM方法论G02 RIA便签读书法G03 刻意练习G04 高效学习清单法职涯管理G05 个人商业画布G06 人生精进原则G07 职业效能习惯情绪管理G08 SHARP模型G09 SOS解压法G10 五维成长G11 成长法则G 08成长力情绪管理SHARP模型G成长力效能技巧卡片ROWSHARP模型列举效率倍增因素,可用于指导个人提升效率。5个子母是以上五个因素 —— 优势、健康、专注、目标、关系 —— 英文名称的首字母,这些因素是个人在不断变化的复杂世界中所必须具备的能力,可借助它们来培养发展应对变化的能力。借由SHARP模型指导下去努力,可提升个人的业绩、效率、幸福感。了解什么能让自己更快乐、更有效只是其中一方面,困难的是知道如何成为更快乐、更有效的人。目标Purpose明确目标,活在当下,使命感与幸福感有密切关系优势Strengths了解并利用自己的优势和热情,达到个人最佳表现健康Health管理健康和精力去迎接压力关系Relationships培养积极真实的人际关系,对他人保有关心与善意的态专注Absorption对每件事更加用心设定目标创造心流体验SHARPG 03成长力知识管理G成长力效能技巧卡片ROW刻意练习刻意练习的本质是长时间工作记忆。具有卓越才能的人,能够调用更大容量的工作记忆。长时间的工作记忆可以通过一定的练习来进行激活,通过一定难度的重复练习,在每次练习中收到反馈,不断纠正自己的错误,不断提升大脑的适应能力。培养要点如下:赋予意义,精细编码:在快速了解领域的单词和术语,存储信息的时候,有意识地采取元认知的各项加工策略。提取结构或模式:往往需要将专业领域的知识提取结构或者模式,用更好的方式存储。加快速度、增加连接:通过大量重复的刻意练习,增加长时记忆与工作记忆之间的各种通路。本质是长时工作记忆加快速度增加连接提取结构模式赋予意义精细编码
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发布时间: 2022-07-12