这张对比图分析了番茄钟和传统计时法两种时间管理方法。番茄钟以专注力为核心，有短时间高强度、强制休息机制等特点；传统计时法时间弹性大，依赖自律性。图中清晰展示了两者在提升紧迫感、任务拆解等方面的差异，帮助读者了解哪种时间管理更高效。