三体模型：适用于解决长期重复的心理内耗，思路是找到长期的情绪内耗或思维习惯。 真实的自我：能够独立思考、理性、具有想象力，但是三体（情绪体、记忆体和信念体）让真实的自我被压抑了，变成了“呈现的自我” 如何打破三体枷锁： 1、打破情绪体，要去深刻的体验 2、打破记忆体，要有透彻的思考 3、打破信念体，要有持续的实践