精力管理训练系统的三个步骤是：明确目标-正视现实-付诸行动。其中明确目标强调要找到真正有意义的目标才会全程投入，正视现实强调要客观全面的认知自己，付诸行动强调要把价值观和目标感有效转化为行动，最终把那些期待改变的行为变成习惯。