本图为《非暴力沟通》全书知识地图的第二部分，即与自己和解。非暴力沟通首先要求我们学会去爱自己，然后采用正确的四个步骤来表达自己的愤怒，就能解放自我，协助他人。当你想要对别人表达赞赏，或者接受别人赞赏时，非暴力沟通也能有妙用。