合理饮食结构金字塔

合理饮食结构金字塔 功能与营养成分:脂肪与糖直接或间接提供人体生理运行及活动所需热能,在一定限度内对身体有利,但摄取过多有害。 健康摄影取量:其它层类的食物中所含的脂肪与糖分一般已能满足人体所需,故应尽量避免额外进食。少吃高脂肪、高糖分的食物 功能与营养成分::肉类等可助长发育,维持新陈代谢,奶类有助于牙齿及骨髂健康。肉类及奶类等均含丰富蛋白质,多种维生素及脂肪。 健康摄取量:适量,乳类食品每日1~2杯,瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类每日合计摄取3~7两。适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类 功能与营养成分:增强抵抗能力,保持细胞健康,防止便秘。含丰富维生素A和C,各种矿物质及纤维素。 健康摄取量:多吃蔬菜水果对健康与美容均有益,蔬菜每日最少7两,水果每日最少2~3只。多吃水果蔬菜 功能与营养成分:供应热能,补充消耗,保持体温。含淀粉质,少量维生素B及植物性蛋白质;全麦食物含纤维素。 健康摄取量:常被人们作为主食,自然总摄取量远高于其它类食物。DCBA尽量多吃谷麦类
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发布时间: 2020-09-10